450 پزشک متخصص | شروع گفتگوی آنلاین

برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟

برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟

تأیید شده توسط تیم پزشکی دکتر ساینا
تأیید‌‌‌‌‌‌‌شده توسط تیم پزشکی دکتر ساینا دریافت مشاوره آنلاین

ممکن است شما هم در رابطه جنسی خود به دلیل اختلال نعوظ دچار مشکل شده باشید. اما نگران نباشید در بیش از 90٪ موارد، احیای نعوظ کاملا امکان پذیر است. ما در این مقاله سعی داریم شما را با غذاهایی آشنا کنیم که به تقویت نعوظ کمک می‌کنند و عملکرد جنسی شما را بهبود می‌دهند. پس با ما همراه باشید.

 

غذاهای تقویت نعوظ برای درمان ناتوانی جنسی

جدا از تاثیراتی که درمان‌های دارویی و جراحی در درمان اختلال نعوظ دارد، تعدادی از میوه ها و مواد غذایی هم می‌توانند به این افراد کمک کنند. از آنجا که این اختلال جنسی اغلب مرتبط با مشکلات جریان خون است، حفظ سلامت رگ های خونی برای پیشگیری و درمان زودانزالی مفید است. بنابراین شما می‌توانید با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و داشتن یک برنامه ورزشی منظم، تا حد زیادی آن را درمان کنید.

به طور کلیف توصیه می‌شود که تغییرات زیر را در رژیم غذایی خود اعمال کنید:

  • روی آوردن به مصرف غلات و سبزیجات
  • تمرکز روی میوهها
  • محدود کردن مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب و قندهای فرآوری شده
  • تعادل در مصرف الکل

همین حالا مشاوره جنسی دریافت کنید :

علاوه بر توصیه‌های بالا، از مواد غذایی زیر نیز بیشتر استفاده کنید:

هندوانه برای تقویت نعوظ در مردان

این میوه شیرین و با طراوت، دارای ترکیبی است که می‌تواند اثراتی شبیه به داروهای درمان نعوظ بر روی رگ‌های خونی شما داشته باشد. مطالعات می‌گویند هندوانه حتی ممکن است انگیزه جنسی شما را دوباره زنده کند. بیشتر هندوانه آب است، اما حاوی ترکیبی به نام لیکوپن نیز هست. لیکوپن آنتی اکسیدانی است که برای سلامت قلب، پروستات و پوست شما مفید است.

قهوه برای تقویت نعوظ در مردان

مطالعات نشان می‌دهند مردانی که روزانه دو یا سه فنجان قهوه می‌نوشند احتمالاً کمتر از بقیه با اختلال نعوظ مواجه می‌شوند؛ به این دلیل که کافئین موجود در قهوه به تقویت جریان خون کمک می‌کند. بسیاری از چای‌ها، نوشابه ها و نوشیدنی‌های ورزشی دارای کافئین هستند.

آجیل و خشکبار برای تقویت نعوظ در مردان

آجیل و خشکبار و به طور خاص گردو، حاوی مقدار زیادی آرژنین هستند. آرژنین یک اسید آمینه است که بدن از آن برای ساخت اکسید نیتریک استفاده می‌کند. اکسید نیتریک برای عملکرد نعوظ لازم است. البته آجیل و خشکبار سرشار از مواد مفید دیگری نیز هستند که همگی برای سلامت عمومی بدن لازم‌اند:

  • ویتامین E
  • اسید فولیک
  • فیبر

سیر برای تقویت نعوظ در مردان

استفاده از سیر در رژیم غذایی،می تواند به سالم ماندن و باز شدن سرخرگ‌های شما کمک کند؛ درنتیجه خونرسانی به آلت تناسلی شما بهبود خواهد یافت.

ماهی برای تقویت نعوظ در مردان

ماهی های مختلف از جمله قزل آلا، منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت قلبی-عروقی کمک شایانی کرده و تولید اکسید نیتریک را در بدن شما بهبود می دهند. علاوه بر این، فشار خون را تنظیم می‌کند و خطر حمله قلبی در اثر لخته شدن خون را کاهش می دهد.

شکلات تلخ برای تقویت نعوظ مردان

شکلات تلخ می‌تواند در درمان اختلال نعوظ ناشی از گردش خون ضعیف، بسیار مفید باشد. طبق مطالعات انجام شده، فلاونوییدهای موجود در شکلات تلخ باعث بهبود گردش خون می‌شوند. فلاونوییدها، آنتی اکسیدان‌هایی هستند که از سلولها در برابر سموم محافظت می‌کنند و به ترمیم آسیب‌های سلولی کمک می‌کنند. به طور کلی به نظر می‌رسد که شکلات تلخ با کاهش فشار خون و کلسترول که عوامل خطر ایجاد اختلال نعوظ هستند، به درمان این اختلال کمک کند.

روی یا زینک برای تقویت نعوظ مردان 

روی یا زینک یک ماده معدنی است که در آزادسازی هورمون‌های جنسی در مردان و زنان و افزایش میل جنسی موثر است. همچنین در تولید تستوسترون (هورمون مردانه) نقش دارد. احتمالا می‌دانید که یکی از دلایل اختلال نعوظ می‌تواند کمبود تستوسترون باشد.

لیکوپن برای تقویت نعوظ مردان

لیکوپن یک کاروتنویید و یک ماده مغذی گیاهی است که برای گردش خون و تقویت عملکرد جنسی مفید است. لیکوپن در میوه‌های قرمز مانند گوجه فرنگی و گریپ فروت یافت می‌شود. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که لیکوپن هنگام ترکیب با غذاهای روغنی مانند: آووکادو و روغن زیتون به بهترین وجه جذب می‌شود و به تقویت نعوظ کمک می‌کند. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن می‌توانند در درمان ناباروری مردان و بهبود سرطان پروستات نیز کمک ‌کننده باشند.

اگر به سلامت جسم و روان خودت و عزیزانت اهمیت میدی و دنبال مقالات به‌روز و آموزنده هستی، اگر میخوای کلی چیز جدید بگیری و جواب سوالاتو پیدا کنی، یادت نره به مجله سلامت دکتر ساینا سر بزنی!

نظرشما

نظر شما با موفقیت ثبت گردید. پس از تائید مدیر سیستم نمایش داده خواهد شد.

نظر مخاطبان
وثوق کیانی
1399/7/18 17:23

خیلی خوب

1399/7/27 15:19
دکتر ساینا
خوشحالیم که مقاله مفید بوده.