حالت تهوع بارداری را چگونه برطرف کنیم؟

حالت تهوع بارداری را چگونه برطرف کنیم؟

تأیید شده توسط تیم پزشکی دکتر ساینا
تأیید شده توسط تیم پزشکی دکتر ساینا دریافت مشاوره آنلاین

حالت تهوع بارداری یکی از معمول‌ترین رویدادهایی است که اغلب زنان باردار با آن روبهرو می‌شوند. ۷۰ درصد از مادران حالت تهوع را در اوایل بارداری تجربه می‌کنند. حالت تهوع نه تنها به عنوان یکی از علائم اولیه‌ی بارداری شناخته می‌شود، بلکه علامتی است که در سه ماهه‌ی اول بارداری و گاهی حتی تا بعد از آن نیز وجود دارد.

حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری می‌تواند صبح، ظهر یا شب اتفاق بیفتد. اما به نظر می‌رسد که حالت تهوع شبانه بیش از دیگر زمان‌ها آزاردهنده باشد، زیرا می‌تواند شما را از خواب بیدار کند و مانع از استراحت شما شود. اما آیا راهی وجود دارد که از حالت تهوع بارداری پیشگیری کنیم یا آن را درمان کنیم؟  رعایت این نکات ساده می‌تواند به شما کمک کند تا در بارداری کمتر دچار حالت تهوع شوید و خواب بهتری را تجربه کنید.

 

چه افرادی بیش‌تر در معرض تهوع بارداری قرار دارند؟

پژوهشگران تا کنون نتوانسته‌اند دلیل مشخصی برای تهوع بارداری پیدا کنند، اما به نظر می‌رسد که هورمون‌ها در این زمینه نقش اساسی دارند. به طور خاص، هورمون اچ‌سی‌جی یا گنادوتروپین جفتی انسان (Human Chorionic Gonadotropin) که پس از کاشت تخمک بارورشده توسط جفت آزاد می‌شود، در این مسئله مؤثر است. سطح اچ‌سی‌جی اغلب با آزمایش‌های بارداری اندازه‌گیری می‌شود و در طول سه ماهه‌ی اول افزایش می‌یابد.

هر چقدر مقادیر هورمون اچ‌سی‌جی بیش‌تری ترشح شود، احتمال بروز تهوع در بارداری بیش‌تر است. این موضوع به این معنی است که تهوع در بارداری‌های دوقلو یا چندقلو بیش‌تر رخ می‌دهد.

 

درمان تهوع بارداری چیست؟

تئوری‌های مختلفی درباره‌ی علت ایجاد تهوع در دوران بارداری وجود دارد، اما سؤال این است که چگونه با آن کنار بیاییم و آن را مدیریت کنیم؟ حالت تهوع و استفراغ متوسط و شدید در حاملگی ممکن است باعث کمبود و عدم تعادل آب و الکترولیت‌ها (مانند سدیم یا پتاسیم) در بدن شود. فرد باید در این شرایط در طول روز مایعات بیش‌تری مصرف کند.

پزشک در مورد تعداد دفعاتی که حالت تهوع به شما دست داده‌است و یا استفراغ کرده‌اید، داروهای خانگی مورد مصرف شما و موارد دیگر سؤال کرده و با توجه به شدت علائم، به شما راهکارهایی را توصیه می‌کند. توجه داشته باشید که در دوران بارداری قبل از مصرف هر گونه دارو حتی انواع بدون نسخه یا مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.

کادر متخصصان زنان و زایمان سامانه‌ی دکتر ساینا در هر لحظه از شبانه‌روز پاسخگوی سؤالات شما هستند. برای مشاوره‌ آنلاین یا گفتگوی تلفنی با متخصصان، همین حالا می‌توانید برروی لینک زیر کلیک کنید.

برای مشاوره با متخصص زنان و زایمان همین حالا کلیک کنید :

پیشنهادات زیر نیز می تواند در پیشگیری و درمان حالت تهوع بارداری به شما کمک کند:

قبل از خواب یک میان وعده سبک میل کنید

اگر با معده‌ی خالی بخوابید، احتمال بروز حالت تهوع بیش‌تر است. سعی کنید چند ساعت قبل از خواب یک میان‌وعده حاوی کربوهیدرات و پروتئین میل کنید. یک ساندویچ کوچک، غلات با شیر و یا اسموتی می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند. سعی کنید از مصرف نوشیدنی‌های سرد یا شیرین خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث بدتر شدن وضعیت شما شوند. اگر استشمام بوی غذای خاصی باعث حالت تهوع در شما می‌شود، از طبخ آن خودداری کنید.

در کنار تخت خواب خود خوراکی داشته باشید

همیشه مقداری خوراکی مانند بیسکویت در کنار تخت خود داشته باشید تا در صورتی که در نیمه شب حالت تهوع به شما دست داد، آن را میل کنید.

تا آن‌جا که می‌توانید استراحت کنید

وقتی احساس خستگی می‌کنید، به بدن خود گوش فرا دهید و دراز بکشید. اگر هنگامی که در شب به رختخواب می‌روید، خیلی خسته باشید، ممکن است بیش‌تر دچار حالت تهوع شوید. برای جلوگیری از این حالت سعی کنید تا حد ممکن در طول روز استراحت کنید و چرت روزانه را فراموش نکنید.

با این که حالت تهوع یک احساس ناراحت‌کننده است، اما خوش‌بختانه به جنین آسیب نمی‌رساند و اغلب به عنوان یکی از علائم بی‌خطر بارداری تلقی می‌شود.

سایر نکات موثر در پیشگیری و درمان حالت تهوع بارداری

  • از غذاها و بوهایی که تهوع شما را تحریک می‌کنند، اجتناب کنید.
  • به جای سه وعده‌ی غذایی بزرگ، وعده‌های غذایی کوچک‌تری را در طول روز مصرف کنید.
  • با وعده‌های غذایی خود آب و مایعات کم‌تری بنوشید و در عوض مایعات را بین وعده‌ها مصرف کنید.
  • غذاهای ساده مانند برنج سفید، نان و یا سیب‌زمینی پخته‌شده را بیش‌تر مصرف کنید.
  • مکیدن آب نبات می‌تواند به تسکین احساس تهوع کمک کند.
  • زنجبیل لیمو می‌تواند به شما در کاهش حالت تهوع کمک کند.
  • در مواردی، مصرف مکمل ویتامین B6 به کاهش تهوع و استفراغ کمک می‌کند.

برای حالت تهوع بارداری چه بخوریم؟

شما می‌توانید برای درمان و یا کاهش شدت حالت تهوع بارداری، مواد غذایی زیر را مصرف کنید:

سبزیجات خام

مصرف سبزیحات خام می‌تواند به جلوگیری از بروز تهوع بارداری کمک کند.

ساندویچ سرد

می‌توانید با مقداری کالباس و سبزیجات یک ساندویچ سرد درست کنید و هرگاه گرسنه بودید، آن را میل کنید. ساندویچ سرد سبب تحریک تهوع نمی‌شود.

زنجبیل

این ماده‌ی غذایی به درمان حالت تهوع کمک می‌کند.

سوپ

مصرف سوپ‌های ساده می‌تواند در رفع حالت تهوع مؤثر باشد.

لیمو ترش

مصرف و حتی بو کردن لیمو (مخصوصاً در صبح) می‌تواند به جلوگیری از بروز حالت تهوع کمک کند.

 

آیا می‌توانم قرص ضد تهوع بارداری مصرف کنم؟

اگر تهوع بارداری شما تداوم داشته باشد، پزشک شما ممکن است مکمل‌های ویتامینB6 (پیریدوکسین)، زنجبیل و گزینه‌های بدون نسخه مانند داکسی ملامین (Unisom) را به شما توصیه کند. اگر مشکل شما با آنها حل نشد، شاید پزشک داروهای ضد تهوع را تجویز کند.

 

آیا میان تهوع بارداری و جنسیت جنین ارتباطی وجود دارد؟

برخی از مطالعات نشان دادهاند که جنسیت نوزاد با پاسخ ایمنی خانم‌های باردار مرتبط است و زنانی که دارای جنین دختر هستند، نسبت آن‌هایی که جنین پسر دارند، پاسخ ایمنی شدیدتری نشان می‌دهند. محققان حدس می‌زنند که التهاب ناشی از این پاسخ ایمنی می‌تواند در تهوع بارداری نقش داشته باشد. با این حال، این موضوع به تحقیقات بیش‌تری نیاز دارد، چرا که در زنانی با جنین پسر نیز تهوع شدید بارداری دیده شده‌است.

به دنبال راه ‌حلی برای تهوع بارداری هستید؟ از این وضعیت ناخوشایند خسته شده‌اید؟ همین الان می‌توانید با متخصصان زنان و زایمان و مامایی سامانه‌ی دکتر ساینا گفتگوی تلفنی یا آنلاین داشته باشید.

برای مشاوره با متخصص زنان و زایمان همین حالا کلیک کنید :

اگر به سلامت جسم و روان خودت و عزیزانت اهمیت میدی و دنبال مقالات به‌روز و آموزنده هستی، اگر میخوای کلی چیز جدید یاد بگیری و جواب سوالاتو پیدا کنی، یادت نره به مجله سلامت دکتر ساینا سر بزنی!

نظرشما

نظر شما با موفقیت ثبت گردید. پس از تائید مدیر سیستم نمایش داده خواهد شد.