با فشار خون و گرگرفتگی در بارداری چه کار کنم؟

با فشار خون و گرگرفتگی در بارداری چه کار کنم؟

تأیید شده توسط تیم پزشکی دکتر ساینا
تأیید شده توسط تیم پزشکی دکتر ساینا دریافت مشاوره آنلاین

گرگرفتگی و فشار خون بالا از شایع ترین مشکلات دوران بارداری هستند. در این مقاله به بررسی این مشکلات و راهکارهایی برای مقابله با آن‌ها پرداخته‌ایم.

 

گرگرفتگی در بارداری

یکی از مشکلات بارداری، گرگرفتگی است که بیش‌تر در شب اتفاق می‌افتد. گرگرفتگی بیش از نیمی از زنان باردار را معمولاً در سه ماهه‌ی اول و دوم و به صورت هفتگی درگیر می‌کند. گرگرفتگی‌های بارداری مانند علائم مربوط به یائسگی، ناشی از نوسان سطح هورمون‌ها (به ویژه استروژن) در بدن زنان است.

در برخی موارد، گرگرفتگی می‌تواند حتی پس از زایمان نیز ادامه داشته باشد. اگر این اتفاق برای شما افتاد، نگران نشوید، چرا که هنوز در این زمان هورمون‌های شما در حال نوسان هستند و این مشکل ممکن است تا زمانی که به نوزاد خود شیر می‌دهید، همراهتان باشد.

با این که گرگرفتگی یک تجربه‌ی آزاردهنده و ناخوشایند است، اما معمولاً بی‌ضرر بوده و نیازی به درمان پزشکی ندارد. اگر به گرگرفتگی یا تعریق شبانه دچار شده‌اید، در اولین اقدام باید به پزشک خود مراجعه کنید تا اطمینان حاصل کنید که این موضوع به دلیل مشکلات پزشکی مانند فشار خون بالا، تب یا اختلال غدد درون‌ریز نیست. اگر وضعیت عمومی مادر و نوزاد مطلوب باشد، گرگرفتگی موضوع نگران‌کننده‌ای نیست و اغلب دلیل آن نوسانات هورمون‌ها تلقی می‌شود.

همین حالا از بهترین متخصص زنان و زایمان مشاوره بگرید :

علت گرگرفتگی در بارداری چیست؟

تغییر سطح هورمون می‌تواند شدت جریان خون را به پوست افزایش دهد و باعث گرما و گرگرفتگی شود. خون موجود در پوست، دمای سطح آن را بالا می‌برد و باعث می‌شود که پوست قرمز و لکه‌دار شود.

گرگرفتگی معمولاً روی سر، گردن و قفسه‌ی سینه تأثیر می‌گذارد. ممکن است این حالت چند ثانیه تا چند دقیقه زمان ببرد. وقتی بدن شما شروع به خنک شدن می‌کند، ممکن است دچار تعریق بیش‌تری شود.

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که عرق کردن می‌تواند از بروز گرگرفتگی جلوگیری کند؛ در مقابل وجود بافت چربی در بدن، آن را تشدید می‌کند. همچنین اضطراب و وعده‌های غذایی نامتعادل می‌توانند گرگرفتگی را تشدید کنند. بنابراین وقتی در موقعیت‌های استرس‌‌زا قرار می‌گیرید (مانند زمانی که در ترافیک گیر کرده‌اید یا به یک قرار ملاقات دیر رسیده‌اید) دچار گرگرفتگی می‌شوید. برخی اوقات، ایجاد تغییرات ساده‌ی محیطی می‌تواند در پیشگیری از بروز این مشکلات مؤثر باشد؛ به عنوان مثال، می‌توانید در محل کار خود به نزدیکی پنجره نقل مکان کنید.

برای مقابله با گرگرفتگی در بارداری چه کنیم؟

دستورالعمل‌های بهداشتی ذکر می‌کنند که دمای اصلی بدن نباید بیش‌تر از ۳۹ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد و دمای بالاتر از این برای کودک خیلی گرم است. در این بخش پیشنهادهایی برای کنار آمدن با این عارضه‌ی نه چندان خوشایند ارائه کرده‌ایم:

  • آب یخ به همراه داشته باشید.
  • وزن متعادل خود را حفظ کنید.
  • وعده‌های غذایی نامتعادل را -که می‌توانند گرگرفتگی را تشدید کنند- از رژیم خود حذف کنید.
  • از خوردن غذاهای تند و کافئین‌دار جلوگیری کنید.
  • بعضی اوقات مصرف مکمل‌های تقویت‌کننده‌ی هورمون مانند ویتامین D و روغن ماهی پیشنهاد می‌شود.
  • ورزش‌های مناسب بارداری انجام دهید.
  • از استرس و اضطراب دوری کنید.
  • تا جایی که ممکن است از لباس‌های کم و نازک استفاده کنید و از پوشیدن لباس‌هاس تنگ و چسبان احتناب کنید.
  • از لباس‌هایی استفاده کنید که از الیاف طبیعی (مانند پنبه و پارچه) درست شده باشند تا جریان هوا به راحتی روی پوست شما گردش پیدا کند.
  •  اتاق خواب خود را خنک نگه دارید تا به شما در بهتر خوابیدن در هنگام گرگرفتگی در شب کمک کند. اگر در طول روز هوا گرم است، پرده‌ها را ببندید تا اتاق شما گرم نشود.
  • برای خنک کردن صورت و بدن خود از اسپری حاوی آب یا دستمال مرطوب استفاده کنید.
  • روزانه استحمام کنید تا حس شادابی بیش‌تری داشته باشید.

فشار خون بالا در دوران بارداری

فشار خون بالا 6 تا 8 درصد زنان باردار ۲۰ تا ۴۴ ساله را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در صورت عدم درمان می‌تواند در دوران بارداری، زایمان و بعد از آن، عوارضی جدی برای مادر یا نوزاد شیرخواره ایجاد کند. فشار خون نرمال در بارداری باید کم‌تر از ۱۲۰/۸۰ باشد و مقادیر بالاتر از آن، در محدوده‌ی فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شوند. البته اگر فشار خون بالا در دوران بارداری به خوبی مدیریت شود، همیشه خطرناک نیست.

به طور طبیعی ممکن است فشار خون شما با افزایش ماه‌های حاملگی، تغییر کند؛ دلایل احتمالی زیادی برای این امر وجود دارد. در اغلب موارد، فشار خون پس از زایمان کاهش می‌یابد. در مواردی که فشار خون افراد بیش از حد بالا می‌رود، ممکن است نیاز به تجویز دارو توسط پزشک باشد. اختلالات ناشی از فشار خون بالا از اصلی‌‌ترین دلایل مرگ مادر در دوران بارداری هستند، بنابراین مهم است که در مورد هر گونه علائم یا نگرانی با پزشک خود صحبت کنید.

انواع فشار خون مرتبط با بارداری

فشار خون بالا در دوران بارداری را می‌توان به سه دسته‌ی زیر تقسیم کرد:

فشار خون مزمن

بعضی اوقات قبل از بارداری، زن فشار خون بالا یا فشار خون بالا را پیش‌بینی می‌کند. این مورد به عنوان فشار خون مزمن شناخته می‌شود و معمولاً با داروهای فشار خون درمان می‌گردد. پزشکان همچنین فشار خون بالا را در 20 هفته‌ی اول بارداری، فشار خون مزمن می‌دانند.

فشار خون حاملگی

معمولاً فشار خون حاملگی بعد از هفته‌ی بیستم بارداری رخ می‌دهد و بعد از زایمان برطرف می‌شود، اما اگر فشار خون قبل از هفته سی‌ام  بارداری رخ دهد، احتمال ابتلا به پره اکلامپسی بیش‌تر است.

فشارخون مزمن با همراه با پره اکلامپسی

این وضعیت در زنان مبتلا به فشار خون بالای مزمن قبل از بارداری به وجود می‌آید. با گذشت زمان در طول بارداری، فشار خون تشدید شده و در نتیجه‌ی آن پروتئین در ادرار پیدا می‌شود و یا عوارض دیگری در دوران بارداری بروز می‌کنند.

این وضعیت می‌تواند صدمات جدی به برخی از اعضای بدن -از جمله مغز و کلیه‌ها- وارد کند و اگر درمان نشود، می‌تواند کشنده باشد.

علائم پره اکلامپسی شامل موارد زیر است:

  • تورم غیر طبیعی دست و صورت
  • سردردهای مداوم
  • ضعف یا اختلال در بینایی
  • درد در قسمت فوقانی شکم
  • حالت تهوع یا استفراغ بعد از بارداری
  • اختلالات تنفسی

چه عواملی سبب فشار خون بالا در دوران بارداری می‌شوند؟

عوامل زیادی می‌توانند باعث فشار خون بالا در دوران بارداری شوند که برخی از شایع‌ترین آن‌ها به شرح زیر هستند:

  • اضافه وزن یا چاقی
  • عدم فعالیت بدنی کافی
  • سیگار کشیدن
  • مصرف الکل
  • بارداری اول
  • سابقه‌ی خانوادگی فشار خون بالای مربوط به بارداری
  • بارداری دوقلو یا چندقلو
  • بارداری در سن بالای 35 سال
  • استفاده از فناوری‌های کمک ‌باروری، مانند لقاح آزمایشگاهی((In Vitro Fertilization (IVF)
  • ابتلا به دیابت یا بیماری‌های خودایمنی خاص

چه عواملی خطر ابتلا به فشار خون بالا در بارداری را افزایش می‌دهند؟

موارد زیر ممکن است منجر به فشار خون بالا در دوران بارداری شوند:

سبک زندگی

یک زندگی ناسالم ممکن است منجر به فشار خون بالا در دوران بارداری شود. اضافه وزن، چاقی و کم‌تحرکی از عوامل مؤثر در فشار خون بالا هستند.

نوع بارداری

زنانی که اولین بارداری خود را تجربه می‌کنند، احتمالاً دچار فشار خون بالا می‌شوند. خوشبختانه در بارداری‌های بعدی احتمال بروز این مشکل کم‌تر است.

بارداری دوقلو یا چندقلو باعث ایجاد فشار خون بالا برای خانم‌ها می‌شود، زیرا برای تغذیه‌ی بیش از یک نوزاد، فشار بیش‌تری به بدن وارد می‌شود.

استفاده از فناوری‌های کمک ‌باروری (مانند لقاح آزمایشگاهی) نیز می ‌تواند احتمال فشار خون بالا را در یك زن باردار افزایش دهد.

سن

زنان باردار بالای 35 سال بیشتر از سایر زنان در معرض خطر فشار خون بالا در بارداری هستند.

سابقه

زنانی که قبل از بارداری سابقه‌ی فشار خون بالا داشته‌اند، نسبت به کسانی که فشار خون طبیعی دارند، بیش‌تر در معرض خطر هستند.

راه‌های کاهش فشار خون در دوران بارداری

در وهله‌ی اول باید حتماً تحت معاینه پزشک باشید تا از شرایط سلامتی خود مطمئن شوید.

به طور کلی، نظارت دقیق بر وضعیت سلامت و ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، می‌توانند خطر بروز عوارض ناشی از فشار خون بالا را کاهش دهد. با رعایت موارد زیر می‌توانید به کاهش خطر ابتلا به فشار خون در دورن بارداری کمک کنید:

  • به یک وزن سالم برسید و حتماً درباره‌ی وزن مناسب خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
  • غذاهای سالم مصرف کنید.
  • هر روز فعالیت بدنی داشته باشید.
  • از مصرف سیگار خودداری کنید.

فشار خون و گرگرفتگی در بارداری، عوارضی هستند که برخی از زنان باردار را اذیت می‌کند. این که علائم و مشکلات خود را به پزشک خود اطلاع دهید و به دنبال درمان آن‌ها باشید، از اهمیت بالایی برخوردار است. کادر متخصصان زنان و زایمان سامانه‌ی دکتر ساینا در هر لحظه از شبانه‌روز پاسخگوی سؤالات شما هستند. برای مشاوره‌ی آنلاین یا گفتگوی تلفنی با متخصصان، همین حالا می‌توانید برروی لینک زیر کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره از متخصص زنان و زایمان همین حالا کلیک کنید :

اگر به سلامت جسم و روان خودت و عزیزانت اهمیت میدی و دنبال مقالات به‌روز و آموزنده هستی، اگر میخوای کلی چیز جدید یاد بگیری و جواب سوالاتو پیدا کنی، یادت نره به مجله سلامت دکتر ساینا سر بزنی!

نظرشما

نظر شما با موفقیت ثبت گردید. پس از تائید مدیر سیستم نمایش داده خواهد شد.